Päť pilierov života
1. Voda
Počas 24 h naše telo vypotí v priemere 100 ml tekutín, močom a stolicou vylúčime cca 1 l, vydýchame 900 ml v podobe pary. My musíme nielen nahradiť tento objem tekutín, ktorý každý deň strácame, ale taktiež sa tzv. prepláchnuť. Optimálna dávka vody u dospelého človeka je 2-3 litre. Voda je v našom tele nenahraditeľná:
- zúčastňuje sa na procese trávenia, vstrebávania a asimilácie potravy
- zúčastňuje sa na procese vylučovania odpadových látok z čreva a obličiek
- reguluje telesnú teplotu
- dodáva bunkám kyslík
- slúži ako mastiaci prostriedok pre kĺby a membrány
- tvorí približne 92% krvi
- krv slúži ako prepravný prostriedok živín po celom organizme
- voda je tiež hlavnou zložkou takmer všetkých telesných sekrétov a tráviacich štiav
2. Slnko
Krátky pobyt na Slnku podporuje tvorbu vitamínu D, potrebného na vstrebávanie vápnika, čo je základom pre zdravé kosti a zuby
3. Vzduch
Pohyb na čerstvom vzduchu môžeme podporiť prechádzkami, rekreačnou turistikou či prácou v záhradke. Vyhýbajme sa prašnému prostrediu, prostrediu znečistenému emisiami či výfukovými plynmi.
4. Pohyb
Pohyb by sa mal stať prirodzenou súčasťou nášho života rovnako, ako tomu bolo v detstve. Dôležitá je pravidelnosť (minimálne 3 krát do týždňa) a cieľ, pre ktorý cvičíme (kondícia, psychická pohoda, tvarovanie postavy). Je prakticky jedno, aký cieľ si stanovíme.
5. Výživa
Cieľom každého z nás by malo byť vyvážené stravovanie: pestrá strava, bohatá na všetky potrebné živiny, správne rozložená počas dňa.